Presentamos el primer curso de Mindfulness Con Cabeza que será desarrollado durante 8 semanas en nuestra clínica.
¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness consiste fundamentalmente en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.
¿Qué trabajaremos en el curso?
El trabajo del curso se basará en desarrollar los 7 principios básicos del Mindfulness:
- No juzgar: Práctica de la visión “neutra” de la realidad, evitando la necesidad de generar juicios a toda experiencia.
- Mente de principiante: Enfréntate a cada evento como si fuese la primera vez que lo vives, evitando prejuicios y sesgos.
- No forzar: Acepta que las cosas llegarán en su debido momento.
- Paciencia: Cultiva la paciencia como virtud, aprende a respetar los tiempos naturales de los acontecimientos.
- Confianza: Cree fielmente en tus fortalezas y mantén una actitud positiva hacia ti mismo.
- Aceptación: Trabaja la aceptación hacia lo que sucede, hacia lo que no depende de ti.
- Soltar: Recuerda que todo es cambiante, procura no aferrarte demasiado a las cosas.
¿Qué actividades realizaremos durante el curso?
- Respiración correcta.
- Técnicas de relajación/meditación.
- Lecturas recomendadas.
- Prácticas formales e informales.
- Aprender técnicas aplicables a nuestro día a día.
- Conocer nuevas herramientas de gestión emocional.
Duración y coste
El curso tiene una duración de 8 sesiones:
PRIMER GRUPO: sábadosde Septiembre y Octubre a las 10:00am.
SEGUNDO GRUPO: miércoles de octubr y noviembre a las 19:30pm
El coste del curso es de 45€ (IVA incluido).